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2019年12月9日

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pilatesroom0901

That’s why I love pilates

完全に瞑想状態
頭の中を空っぽにしながら
ただただ身体の内側に意識を向けて
動きに集中する

終わった後は
なんとも言えない達成感と
爽快感

見える景色が
ガラッと変わる

あー
好き過ぎる
この感覚はやめられない😂

エクササイズは
骨盤の後傾による腹部の動員から動きが始まる、rollover

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環境は大事

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ロールダウン背骨をロールしなか

ロールダウン

背骨をロールしながら
ダウンアップする動き

背中が硬い
お腹引っ込めたい
姿勢良くしたい
腰に突っ張りがある

とかは
毎日これをすれば
改善するんじゃ無いかなっていうくらい
無敵エクサ

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しまねレペゼンキャラクター
しまねっこ。

しまねっこの頭にはあの有名な
出雲大社の社を乗せてる
なんとも神がかった
キャラクターです

また金運アップしそうな
真っ黄色なパッケージは
見るだけで
貴方の運気間違いなし。

それがなんと
#pilatesroomに
お越しくださった方
限定で
お配り致します
パチパチパチパチ👏

数量限定早い者勝ち🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
しかも今なら
出雲から帰りたてにより
運気しか絡ってない
私、マキによる開運アップオーラと
出雲弁でのトークもプレゼント。

ご予約お待ちしております

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#身体もココロも運気も上々
#出雲行ってみて
#しまねっこの電車も走ってるよ
#小牧空港から50ぷん
#良い人しかいない
#島根県出雲市

コアの強化と
肩の安定をフォーカスしたエクササイズ

Good for your burning your FAT!!

夏に向けて、運動量の多いエクササイズも取り入れよう♩

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オンラインピラティスやってます

オンラインピラティス
やってます

ローランジ

しっかりとコアマッスルにスイッチを入れた後

上体を引き上げる力と
太腿裏、お尻への意識

あとは呼吸と一緒に
少ないレップ数(回数)で
しっかり全身運動。

@rinaiskee
ローランジは全身運動で
食事とプラスαでダイエットに取り入れるとgoodだけん
毎日やってみる？
もし取り入れるなら
1日何回やったかも報告制にしてみる？？
またどうしたいか教えて〜☺️

週1の自分の為にのピラティス

今日の動きは
マーメード→
バックエクステンション

マーメードは可愛い名前なのに

内容はめちゃ複雑

足、股関節、肩、体幹
ぜーんぶ意識しながら
回旋する

意識し過ぎて意識出来ないというか

意識しても
出来ないし

こりゃまだまだ練習さんといけんね〜

むむ。

にしても
天パが相変わらず
凄いな😂

@reiji_110
今日も有り難うございましたー✨

朝からピラティスおすすめだよ❣️ Pilatesroom でも体験お待ちしとります❤︎ #Pilates
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指まで全てが
大切

足指まで全て意識すると
足の使い方が歴然と変わります。

@reiji_110 さん
この指の絡め方、どうですか？
足のポジションがもう少し上だったのかな？
何か指が不自然になります。

@takuto0178 氏
@sumako333 さん
何か違和感が有れば、教えてください❤️❤️🙏

直向きに身体と向き合う人は
ただただ綺麗です

今日も有り難う御座いました✨

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クライアントの中にゴルフを嗜む方が、数名

それに因んで
ゴルフを始めて1ヶ月

自分の身体も上手いこと
コントロールするのに精一杯なのに
加えて
クラブという長い関節を
動かすという

私にとって難易度高め
そもそも道具を使うセンスは
かなり低めな方。

ピラティス✖️ゴルフ

繋がるかな？

研究中🧪

しかし
1人のクライアントから
嬉しいお言葉。

その方はテニスとゴルフを嗜んでいますが、
週1回のピラティスで
身体の調子も良く
テニス🎾もゴルフ🏌️‍♀️も調子が良いとの事。

これだよね
ピラティスの良いところの１つ

ピラティスそのものも楽しいけど
日常生活や趣味がより楽しめる身体作り

人生を豊かにするツールよ

にしても
ボールが飛ばない。。
なんで。。。😭

鹿児島在住、りなさん。
子育て、仕事、家事と忙しい中、オンラインピラティス受けてくれてます☺️ 以前はパーソナルトレーニングをされてたそうですが、
インナーを意識したピラティスがりなさんには合っていると仰ってます

鹿児島⇄名古屋

いつかオフラインでセッションしたいな

鹿児島に行く
理由が出来たのも嬉しい😊

りなさん有り難う✨
また来週🙌

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ストレッチ前から思っていましたが

ストレッチ

前から思っていましたが
このストレッチ、エロさというかセクシーだと思いませんか？

写真の通り、お尻を後ろに突き出す事
骨盤はしっかりとニュートラルである必要が有ります。(背骨も)

そもそも骨盤をニュートラルにセットするだけで、フェロモンが出てる気がします。

特に座位と四つん這い。

結構
骨盤が後傾気味の人が多くて
足裏の筋肉が固まり

ニュートラルポジションがなかなかとれない。

なんだか
CLOSEDな身体付きっていうイメージ。

それが悪い訳では無いですが
その人の魅力が
最大限活かせてないなと思う

じゃあ私はオープンバディなのか？
フェロモン出てるのか？

そもそもCLOSED,OPENバディってなに？

話が飛躍しそうになるので割愛

とりあえず、
骨盤ニュートラルのポジション把握しようぜっていうおはなしでした。

今日も暑いなぁー。
息するだけで汗出ちゃう

#骨盤ニュートラル協会
#設立します
#参加者募集
#鼠蹊部の汗が凄い

こんばんは。ピラティスインストラクターしているpilatesroom のMakiです。

さて、
3枚のうちどの姿勢が良く見えますか？

左から
世の中を斜めから見ようとしてる時
真ん中
尿意を我慢している時
右
無我の状態

という私の心情は置いといて、

ピラティスセッションでは
皆さんの姿勢をある基準から見てます。

もちろん写真のように3つしかあるわけではなく、
誰一人同じ姿勢はいなくて、
(似通った姿勢は往々にしてありますが)

とても複雑にそれぞれあなたという個性を体現しているのが姿勢です。

体現するのは
皆さんの自由ですが

この世界には
重力という
コントロール出来ない確固たるものがあり、

それに逆らっているのが左と真ん中。

ほんなら姿勢良くしよって
思うじゃないですか。

鏡見ながらこんな感じかなって。

でも私たち
動くでしょ？

動きの中で、重力に逆らわず動く事が大切で

だから
動きの訓練が
結果的に良い姿勢を導くんです。

相変わらず、文章が下手で泣きそうですが

皆さんは自分の姿勢が側から見てどういう風に写ってるかご存知ですか？

まずは自分の姿勢を知って
身体の個性を気づいて

それをさらに良くしませんかっていう
おはなしでした。

今日も一日お疲れ様でしたー☺️ #ピラティス
#私の場合真ん中が結構多い
#気をつけよ
#というか練習しよ
#雨の湿気がやばすぎて
#とりあえず天パの個性がやばい
#Pilates
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観葉植物のウンベラータの葉が急に黄色く変色。
sosを出してるみたいです。
ほっとき過ぎたので、かまってアピールをし始めたと解釈して、適切な処置を施しました。

身体も同じで、痛みや症状、体重の増減など色々なアプローチでSOSを出してるようで。それは心も同じみたいです。

そんなSOSをくまなくキャッチするのに簡単な動き、
ロールダウン。くまなく身体をスキャニングして今日の状態を内観します。

本当に私達の心身は手間がかかって
忙しいです。
だから世話のやりがいがあるんだけどさ。

#Pilates
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動画作成して、皆さんに身体の知識を分かりやすく解説する❣️
と思って撮影してますが、話すの難しい。

#気合い入れて朝からやってる
#天気いい日の日差しで肌を綺麗にみせる
#自分の話す癖がわかって面白い
#鼻を触るくせやめます
#ピラティスの豆知識
#腕の動きも無駄に多い
#化粧は最近流行りの中国風
#赤いマスカラ欲しい

ピラティスは
ただのトレーニングではない。

今日は週1でプライベートレッスンを自分の為に受ける日

どうしても、
弱い部分やアンバランスな部分を力で制御する

昔から私の癖。

そう
思い通りにいかないと
なんでも力でどうにか強引に解決しようとする

なんとも暴君的な
私の癖。

問題や、人間関係も

どこか付き合い方に極端な一面があったりする

今日の私の身体は
背中に凄い緊張感がずっとあり、
股関節や肩や首に重たい感覚がありました。
それはコアが抜けてるからだ！
とつい腹筋を固めた状態になっていました。

お母さんみたいに
優しくひろーい心で誘導してくれる
@sumako333 さん

呼吸も筋肉も
力では無く
自然な流れに身を任せて
そこにすこーしだけ
意識を追加する。

どうでしょう。
なんとも
自然な動きで
身体が伸ばされ、
使われ、気持ちよくセッションが終了しました☺️ 暴君はどこかへ去ったような、
なんて穏やかな気持ち。

ピラティスってこうなんです❗️❗️ って一言で言えないのは

ピラティスは
その人の身体と心と魂と、
全てを気づきと成長に誘導してくれる一言では表せないくらい多面的にその人を良くしてくれる素晴らしいメソッドなんです。

身体と同時に心も軽くなり、そんな心身に対して私の魂も喜んでいる感じがします。

こういう感覚を
たくさんの人に体感してもらいたいです。

今日も有り難う御座いました☺️

お友達誘って
オンラインピラティスグループレッスン♩

こんな感じです😂

こんにちは！マキです  GW突入です

こんにちは！
マキです
 GW突入ですね。 
今年は例年とは少し違ったGWをお過ごしかと思います！  それはそれでまた楽しみながら過ごしたいものです

さて、告知させて頂いていた『美尻美脚４DAYS おうちピラティス』

いよいよ明日から４日間
始まります〜♪
※時間はフライヤーに記載

この４DAYSでは
ピラティス解剖学の観点から
骨盤、脚のアライメントを正しくセットアップする事で、

お尻と脚を )満遍なく
)確実に
)続けていけば必ず効果が現れる

内容に仕上げています。

またおうちピラティスの特徴である
「学び」
を深めて貰いご自身でも再現し
続けていけるように

お尻・脚の構造を理解し動けるように
レッスンを構成しました。
４日間ともに内容はほぼ統一しております。 ○BASIC〜　前半の30分
骨盤・脚の構造の理解、骨盤・脚タイプ診断 ○FLOW〜　後半の30分
特徴を理解した上で30分動く。

ぜひお友達やご家族お誘いの上
ご参加ください

ご予約はこちらDMに。
また初めて参加の方は初めてですと一言添えてください。
オンラインの使い方をご説明いたします。

またGW後、
オンラインクラスを引き続きお得に通えるプランをご紹介いたします！  その際、今回オンライン無料クラスを受講された方には入会金無料で続けていただけます。
またSNS拡散して頂いた方などにはお得な特典もご紹介致します
ご予約はこちらDMまたはHP（プロフから）
皆様に画面上でお会いできるの楽しみにしております

皆様に画面上でお会いできるの楽しみにしております

それで素敵なGWを。

⊂((・x・))⊃ モンキーオリジナル🐒

⊂((・x・))⊃
モンキーオリジナル🐒

背骨を順番に動かすエクササイズ⭐️ 太腿裏の硬さや
肩甲帯の安定性
背骨の柔軟性など

１つのエクササイズで色々な事が身体の中で起きている事がわかります。

身体の事を理解しながら動くって

それぞれのパーツを1つずつ正しいところにはめていくような

身体を分解して組み立てていくような

そんな面白いプロセスを踏みながら

身体と遊ぶ感じが
なんとも贅沢で楽しい時間。

セッションの時間が楽し過ぎて

あー
今日も終わっちゃったなぁ

って
次回のアニメのエピソードを楽しみに待つように

次週のセッションを楽しみに
週末を過ごそう😏

今日も有り難うございました⭐️

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