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2019年12月9日

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pilatesroom0901

2022年

年末年始は
頬っぺたが痛いと感じる位
気温が下がりましたが
いかがお過ごしでした？

私は
山梨のお宿で
ゆっくりほうとうを頂きながら
年を越しました。

さて
今年は
どんな年にしたいですか？

私の
今年のテーマは
挑戦ですかね？

大体前のめりに始めて
最後は力尽きてもういっかなって
なるタイプなので

もういっかなってなる前に
やり切りたいです。

仕事も趣味も☺️
あ、パートナーシップも♡

去年は
新しい事を始め
ピラティスの良さを改めて実感出来ました。

今年は更に
ピラティス信者になる為に

趣味に没頭して
ピラティスの必要性を
身体と心で感じていきたいです。

後は
こんな私に
この世の中の為に出来る事は何なのか
そんな壮大なテーマを
コーヒーを飲みながら横になって考えたいと思います☺️

皆さんは
どんな年にしたいですか？

自分を見つめる

なんて事はもう言わないです。
そんな当たり前な事
歯磨きしながら毎日してください。

皆さんの人生の1ページである
2022年、
どんな風に過ごしたいか

#pilateroomで
直接聞けたら良いなって思ってます。そういう話大好きなのでずっと聞いちゃいます。

楽しみです☺️
ルームで会えない方も
今年は何処かで会える事を楽しみにしてます☺️

今年もどうぞ宜しくお願いします。

まき

#ピラティス
#山登り
#キックボクシング
#自転車
#コーヒー
#観葉植物のある暮らし
#ドライフラワー
#ことしもよろしくお願いします

【ピラティスが流行ってる】やっと

【ピラティスが流行ってる】

やっと時代がピラティスに追いついたよ！と(ジャパンは遅めだった)

創設者
ジョセフピラティス氏に
伝えたいです。

ピラティス知ってる方が増えました。

ティラピスとかティラミスっていう方が減りました。
でも
単なる流行りモノで終わらせたく無いです。

ピラティス良いね楽しいね
動くの楽しいね！！

なんて言ってる人が
増えると良いし
私に出会って
そういう風に思って貰えたら
嬉しいです☺️

今日の練習は
身体をペタペタ触りながら
骨についてる筋肉を剥ぎ取るように練習しました☺️

#名古屋ピラティス
#ピラティス流行ってるね
#って言われた
#嬉しい
#ところで最近
#ゴールデンカムイにハマり中
#面白いから
#見てほしい

【キューオーエル】

Quality Of Life クオリティオブライフ
「生活の質』『生きがい』『満足』
（元々医療現場から生まれた言葉）

身体的・精神的に満足して生きてるかどうかの基準。

私は
足るを知るではないですが
毎日当たり前にすぎる日常に満足感謝するを
心がけています。

（正直なことを言うとよく忘れるし、今日からまた意識しよって言う話です）

今日ピラティスができる身体に
かんしゃです。

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ありのまま系の話。身体からのサイ

ありのまま系の話。

身体からのサインをありのまま受け入れる

身体が硬い
腰が痛い
太りやすい
疲れやすい　etc

それらの症状に気づいて、対処して
改善したら嬉しい
改善しなくても
別の改善を探したい。

重要なのは気づいてケアする・行動する

避けたいのは
ジャッジして、決めつける

私は
ピラティスを通して
ジャッジメンタルな自分がいることに気づきました。

ジャッジして決めつけて、開き直って行動しない。
ではなくて

気づいて行動する

余計な感情もいらないと思う

身体からのサインをありのまま受け入れる。

って
むずっっぅぅ

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#出しちゃう
#発散して無になる
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わからない事は未知な自分を発掘す

わからない事は

未知な自分を発掘する最大のチャンスだと前向きに捉えるように
マインドセットしました。

ーーーーーーーーーーーーーーーー
ピラティス初め頃は

わからない事が出てくると
恥ずかしかったり
プライドが傷ついたりと

ネガティブ思考に偏りがちでした。

身体のくせと同じように
思考の癖もあるんだなと
気づく事ができると

わからない事を
新しい自分を見つけるチャンスと捉えるように
マインドセットしました。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー

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【私は頭で考え過ぎてた。身体の感覚に意識を向けてみる】

過去に考え過ぎで

思った以上のパフォーマンスが出なかった
言いたい事が言えなかった
行動が遅くなった
自分の感情がわからなくなった

という事がありました。

ピラティスは
意識を身体に向けて動くエクササイズです。

しかし私は、”意識”と”考える”が混合し、考え過ぎてたピラティスをしてました。

考え過ぎない
身体に意識を向けて感じるピラティスを心がけて
日々ピラティスをしています。

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【私にとってピラティスは】

私にとってピラティスはなんだろうと考えたときに

自分を愛する事である

と思っています。

ピラティスをする際に
自分の呼吸や身体の細部に意識を向けます。

色んな気づきが生まれます。

感情が湧き出てくるときもあります。
（しんどいとか出来ないとかわからないとか）

たまに愛情をかけ過ぎた上で
結果が思わしくない時には

どうしてこんなに努力してるのに
応えてくれないのと

がっかりするときもあります。

そういう思いも無視せずに
受け入れて

ただひたすらに身体に向き合う

私はそれは
愛するという事だなと
思うようになりました。

だから私にとってピラティスをする事は
自分自身を愛している時間だと考えます。

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That’s why I love pilates

完全に瞑想状態
頭の中を空っぽにしながら
ただただ身体の内側に意識を向けて
動きに集中する

終わった後は
なんとも言えない達成感と
爽快感

見える景色が
ガラッと変わる

あー
好き過ぎる
この感覚はやめられない😂

エクササイズは
骨盤の後傾による腹部の動員から動きが始まる、rollover

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環境は大事

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ロールダウン背骨をロールしなか

ロールダウン

背骨をロールしながら
ダウンアップする動き

背中が硬い
お腹引っ込めたい
姿勢良くしたい
腰に突っ張りがある

とかは
毎日これをすれば
改善するんじゃ無いかなっていうくらい
無敵エクサ

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しまねレペゼンキャラクター
しまねっこ。

しまねっこの頭にはあの有名な
出雲大社の社を乗せてる
なんとも神がかった
キャラクターです

また金運アップしそうな
真っ黄色なパッケージは
見るだけで
貴方の運気間違いなし。

それがなんと
#pilatesroomに
お越しくださった方
限定で
お配り致します
パチパチパチパチ👏

数量限定早い者勝ち🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
しかも今なら
出雲から帰りたてにより
運気しか絡ってない
私、マキによる開運アップオーラと
出雲弁でのトークもプレゼント。

ご予約お待ちしております

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#開運スポット
#身体もココロも運気も上々
#出雲行ってみて
#しまねっこの電車も走ってるよ
#小牧空港から50ぷん
#良い人しかいない
#島根県出雲市

コアの強化と
肩の安定をフォーカスしたエクササイズ

Good for your burning your FAT!!

夏に向けて、運動量の多いエクササイズも取り入れよう♩

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オンラインピラティスやってます

オンラインピラティス
やってます

ローランジ

しっかりとコアマッスルにスイッチを入れた後

上体を引き上げる力と
太腿裏、お尻への意識

あとは呼吸と一緒に
少ないレップ数(回数)で
しっかり全身運動。

@rinaiskee
ローランジは全身運動で
食事とプラスαでダイエットに取り入れるとgoodだけん
毎日やってみる？
もし取り入れるなら
1日何回やったかも報告制にしてみる？？
またどうしたいか教えて〜☺️

週1の自分の為にのピラティス

今日の動きは
マーメード→
バックエクステンション

マーメードは可愛い名前なのに

内容はめちゃ複雑

足、股関節、肩、体幹
ぜーんぶ意識しながら
回旋する

意識し過ぎて意識出来ないというか

意識しても
出来ないし

こりゃまだまだ練習さんといけんね〜

むむ。

にしても
天パが相変わらず
凄いな😂

@reiji_110
今日も有り難うございましたー✨

朝からピラティスおすすめだよ❣️ Pilatesroom でも体験お待ちしとります❤︎ #Pilates
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指まで全てが
大切

足指まで全て意識すると
足の使い方が歴然と変わります。

@reiji_110 さん
この指の絡め方、どうですか？
足のポジションがもう少し上だったのかな？
何か指が不自然になります。

@takuto0178 氏
@sumako333 さん
何か違和感が有れば、教えてください❤️❤️🙏

直向きに身体と向き合う人は
ただただ綺麗です

今日も有り難う御座いました✨

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クライアントの中にゴルフを嗜む方が、数名

それに因んで
ゴルフを始めて1ヶ月

自分の身体も上手いこと
コントロールするのに精一杯なのに
加えて
クラブという長い関節を
動かすという

私にとって難易度高め
そもそも道具を使うセンスは
かなり低めな方。

ピラティス✖️ゴルフ

繋がるかな？

研究中🧪

しかし
1人のクライアントから
嬉しいお言葉。

その方はテニスとゴルフを嗜んでいますが、
週1回のピラティスで
身体の調子も良く
テニス🎾もゴルフ🏌️‍♀️も調子が良いとの事。

これだよね
ピラティスの良いところの１つ

ピラティスそのものも楽しいけど
日常生活や趣味がより楽しめる身体作り

人生を豊かにするツールよ

にしても
ボールが飛ばない。。
なんで。。。😭

鹿児島在住、りなさん。
子育て、仕事、家事と忙しい中、オンラインピラティス受けてくれてます☺️ 以前はパーソナルトレーニングをされてたそうですが、
インナーを意識したピラティスがりなさんには合っていると仰ってます

鹿児島⇄名古屋

いつかオフラインでセッションしたいな

鹿児島に行く
理由が出来たのも嬉しい😊

りなさん有り難う✨
また来週🙌

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ストレッチ前から思っていましたが

ストレッチ

前から思っていましたが
このストレッチ、エロさというかセクシーだと思いませんか？

写真の通り、お尻を後ろに突き出す事
骨盤はしっかりとニュートラルである必要が有ります。(背骨も)

そもそも骨盤をニュートラルにセットするだけで、フェロモンが出てる気がします。

特に座位と四つん這い。

結構
骨盤が後傾気味の人が多くて
足裏の筋肉が固まり

ニュートラルポジションがなかなかとれない。

なんだか
CLOSEDな身体付きっていうイメージ。

それが悪い訳では無いですが
その人の魅力が
最大限活かせてないなと思う

じゃあ私はオープンバディなのか？
フェロモン出てるのか？

そもそもCLOSED,OPENバディってなに？

話が飛躍しそうになるので割愛

とりあえず、
骨盤ニュートラルのポジション把握しようぜっていうおはなしでした。

今日も暑いなぁー。
息するだけで汗出ちゃう

#骨盤ニュートラル協会
#設立します
#参加者募集
#鼠蹊部の汗が凄い

こんばんは。ピラティスインストラクターしているpilatesroom のMakiです。

さて、
3枚のうちどの姿勢が良く見えますか？

左から
世の中を斜めから見ようとしてる時
真ん中
尿意を我慢している時
右
無我の状態

という私の心情は置いといて、

ピラティスセッションでは
皆さんの姿勢をある基準から見てます。

もちろん写真のように3つしかあるわけではなく、
誰一人同じ姿勢はいなくて、
(似通った姿勢は往々にしてありますが)

とても複雑にそれぞれあなたという個性を体現しているのが姿勢です。

体現するのは
皆さんの自由ですが

この世界には
重力という
コントロール出来ない確固たるものがあり、

それに逆らっているのが左と真ん中。

ほんなら姿勢良くしよって
思うじゃないですか。

鏡見ながらこんな感じかなって。

でも私たち
動くでしょ？

動きの中で、重力に逆らわず動く事が大切で

だから
動きの訓練が
結果的に良い姿勢を導くんです。

相変わらず、文章が下手で泣きそうですが

皆さんは自分の姿勢が側から見てどういう風に写ってるかご存知ですか？

まずは自分の姿勢を知って
身体の個性を気づいて

それをさらに良くしませんかっていう
おはなしでした。

今日も一日お疲れ様でしたー☺️ #ピラティス
#私の場合真ん中が結構多い
#気をつけよ
#というか練習しよ
#雨の湿気がやばすぎて
#とりあえず天パの個性がやばい
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